ماساژ دیپ‌تیشو یا ماساژ بافت عمیق یکی از انواع ماساژ درمانی است که تمرکز آن بر لایه‌های عمقی‌تر عضلات و بافت‌های همبند می‌باشد. در این روش، ماساژور با استفاده از فشارهای محکم و حرکات آهسته و عمیق، گره‌ها و تنش‌های موجود در بافت‌های عضلانی را هدف قرار می‌دهد. برخلاف ماساژ سوئدی که عمدتاً بر سطح عضلات تاثیر می‌گذارد، ماساژ بافت عمیق ممکن است در حین انجام کمی درد یا فشار شدید ایجاد کند که البته این حس “درد خوب” معروف است زیرا به رفع گرفتگی‌های مزمن کمک می‌کند. این ماساژ عموماً بر نواحی مانند گردن، شانه، قسمت پایین کمر و پاها که دچار گرفتگی‌های شدید شده‌اند تمرکز دارد.

فواید: ماساژ دیپ‌تیشو برای تسکین دردهای مزمن و عمیق عضلانی بسیار موثر است. با فشار مستقیم بر بافت‌های گره‌خورده، جریان خون در آن نواحی افزایش می‌یابد و اکسیژن و مواد مغذی بیشتری به عضلات می‌رسد که این امر به بهبود آسیب‌های قدیمی و التهاب کمک می‌کند. بسیاری از افرادی که از کمردرد یا گردن‌درد مزمن رنج می‌برند، پس از چند جلسه ماساژ بافت عمیق کاهش قابل توجهی در درد و افزایش دامنه‌ی حرکت خود احساس می‌کنند. علاوه بر کاهش درد فیزیکی، این ماساژ با آزاد کردن تنش‌های شدید از عضلات، موجب کاهش استرس و آرامش عمیق نیز می‌شود. همچنین می‌تواند به بهبود وضعیت بدنی و اصلاح حالت نشستن یا ایستادن کمک کند، چرا که عضلات عمیق پس از رفع گرفتگی بهتر قادر به حمایت از اسکلت بدن هستند.

کاربردها: ماساژ بافت عمیق برای افرادی که دچار گرفتگی‌ها و اسپاسم‌های شدید عضلانی هستند یا در اثر فعالیت‌های سنگین ورزشی یا کار روزانه دچار کوفتگی مزمن شده‌اند، بسیار مناسب است. ورزشکاران پس از مسابقات یا تمرینات سنگین جهت تسریع بهبود عضلات خود از این ماساژ بهره می‌برند.

همچنین افرادی که به‌دلیل وضعیت شغلی نامناسب (مانند نشستن طولانی پشت کامپیوتر) دچار نقاط دردناک و گره‌های عضلانی شده‌اند، کاندیدای خوبی برای ماساژ دیپ‌تیشو هستند. این ماساژ به‌صورت موضعی نیز کاربرد دارد؛ برای مثال ممکن است فردی فقط برای درمان درد مزمن گردن و شانه از ماساژ بافت عمیق در همان نواحی استفاده کند.

توصیه‌های حرفه‌ای: قبل از دریافت ماساژ دیپ‌تیشو، حتماً ماساژور خود را در جریان هرگونه آسیب‌دیدگی، جراحی اخیر یا وضعیت پزشکی خاص (مانند پوکی استخوان یا مشکلات عروقی) قرار دهید. ماساژور حرفه‌ای شدت فشار را متناسب با تحمل و نیاز شما تنظیم می‌کند؛ در عین اینکه فشار باید کافی باشد تا گره‌ها را باز کند، نباید در حدی باشد که باعث آسیب شود. اگر در حین ماساژ احساس درد غیرقابل تحمل داشتید، فوراً اطلاع دهید تا فشار کمتر شود. نوشیدن آب پس از ماساژ بافت عمیق بسیار اهمیت دارد، زیرا به دفع اسید لاکتیک و مواد زائد آزادشده از عضلات کمک می‌کند. پس از جلسه ممکن است کمی احساس کوفتگی یا درد خفیف داشته باشید که معمولاً طی یک یا دو روز برطرف می‌شود؛ استراحت، استفاده از کمپرس گرم یا انجام حرکات کششی سبک می‌تواند به کاهش این ناراحتی کمک کند.